Подписаться на Rss
Регистрация Войти
Вход на сайт
» » Всего одна минута бега в день может укрепить кости женщин

Всего одна минута бега в день может укрепить кости женщин

19-07-2017, 16:52
Просмотров: 188
Комментариев: 0
Версия для печати
Всего одна минута бега в день может укрепить кости женщин
Людям не нужно тратить по несколько часов день на фитнес, чтобы укрепить здоровье: всего одной минуты бега в сутки достаточно для укрепления костей женщин. Об этом сообщают ученые из University of Exeter и University of Leicester.

По их словам, если женщина будет всего одну-две минуты в день бегать в очень быстром темпе, это уже обеспечит дополнительную защиту ее костям. Исследователи выяснили, что женщины, которые тратят на занятия бегом по 60-120 секунд в день, укрепляют здоровье костей на 4% больше тех, кто вообще не бегает. При этом, пробежки продолжительностью более двух минут в день укрепляли здоровье костей на 6%.

Автор исследования признаются, что сами пока не знают, что будет лучше в долгосрочном плане для костей – небольшие и постоянные периоды интенсивных тренировок или более значительные забеги с большими промежутками. Однако исследование продемонстрировало наличие однозначной связи между усиленными тренировками и укреплением здоровья костей у женщин.

Здоровье костей, как подчеркнули ученые, очень важно, особенно для женщин, у которых после наступления менопаузы значительно возрастает риск развития остеопороза. У людей с крепкими костями риск переломов в пожилом возрасте намного ниже.

Свои выводы ученые сделали на основе наблюдений за 2 500 женщин, уровень физической активности и здоровья костей которых был тщательно изучен.

Авторы исследования советуют людям, которые хотели бы постепенно увеличивать уровень дневной физической активности, чаще ходить пешком – в быстром темпе. Затем эти прогулки можно постепенно заменять занятиями бегом.
Рейтинг статьи:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: